芸人の鈴木タクさんも番組の企画で減量を頑張ってますね！
鈴木拓さんは鳥人間コンテスト出場のために１４ｋｇのダイエットをしていて、マンツーマンジム「ライザップ」に通っています。
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RIZAP（ライザップ）
自宅版のライザップ ↓↓
ライザップを自宅で
わたしは24/7workoutというマンツーマンジムでお腹の引き締めと筋肉質な逆三角形の体を目指してトレーニング中です！
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⇒24/7 ワークアウト
■以下は、私の第１３回目のトレーニング内容・スクワット×４セット
・ベンチプレス×３ット
・ラットプルダウン×３セット
・ダンベルベンチプレス×１セット
・バーベルカール×１セット
・腹筋×４種類
●スクワット①
重り ６０ｋｇ
●スクワット②
重り ５０ｋｇ
●スクワット③
片足スクワット
片手にダンベルを持って行う。
ゆっくりと負荷を掛けて行う。
●スクワット④
片足。自重のみでもう１セット
●ベンチプレス①
６０ｋｇ
今回も重量アップ！
●ベンチプレス②
５０ｋｇ
●ベンチプレス③
２５ｋｇ
●ラットプルダウン①
逆手で肩幅にバーを持つ
●ラットプルダウン②
順手で幅広く持ちもう１セット
●ラットプルダウン③
背中側に引き降ろす
●ダンベルベンチプレス
二の腕のトレーニング
●バーベルカール
右側が私。途中から持ち上げられなくなるので
持ち上げるところは補助してもらいます。
キープするところを自力で頑張ると
力こぶの部分のトレーニングになります。
●腹筋①
ベンチに両足を乗せて肘をモモに
付けるように体を丸めます。
●腹筋②
続けて、体をねじるように腹筋。
写真は、右手で左足のなるべく遠くを
触るように腹筋してます。
●腹筋③
トレーナーさんの手のところまで
足を腹筋で持ち上げます。
●腹筋④
トレーナーさんが膝をひっぱる力に
腹筋で抵抗するトレーニング。
今日もプロテインを飲んで終了！
あと3回！頑張ります！
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24/7 ワークアウト
24/7ワークアウトで16回トレーニングしました
