短期間でダイエット(お腹まわり)と肉体改造を目的に、24/7ワークアウトに通って今回で14回目!

終わりが見えてきました!

24/7ワークアウト格安マンツーマンジム短期集中効果が得られることで人気。

以下の場所にジムがあります。

 大阪(心斎橋、梅田)
 神奈川(横浜)
 埼玉(大宮南浦和)
 東京(池袋、神田、目黒、新宿、
     上野、恵比寿、品川、六本木、秋葉原)

公式ページ
⇒24/7 ワークアウト

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■以下は、私の第14回目のトレーニング記録

・スクワット×4セット

・ベンチプレス×4ット

・ラットプルダウン×3セット

・ダンベルベンチプレス×3セット

・バーベルカール×3セット

・腹筋×3種類


●スクワット①
重り 60kg
247ワークアウト画像


●スクワット②
重り 50kg


●スクワット③
片足スクワット
片手にダンベルを持って行う。
かなりキツイ!
247ワークアウト画像



●スクワット④
片足。自重のみ(ダンベルなし)
でもう1セット



●ベンチプレス①
 65kg
今回も重量アップ!
胸の力で押し返します。
247ワークアウト画像



●ベンチプレス②
 50kg
1分程休憩してすぐに2セット目!
247ワークアウト大阪



●ベンチプレス③
 35kg
せっかく筋肉が疲れているので
その時に追い込まないとモッタイナイようです。
247ワークアウト心斎橋



●ベンチプレス④
 20kg
ラストは20kgを半分まで持ち上げます。
完全に筋力を使い切っているので
20kgでも限界・・・。
24/7ワークアウト画像



●ラットプルダウン①
 逆手で肩幅にバーを持つ
24/7ワークアウト大阪



●ラットプルダウン②
順手で幅広く持ちもう1セット
24/7ワークアウト心斎橋



●ラットプルダウン③
背中側に引き降ろす
24/7ワークアウト写真




※ここから休憩なしで怒涛の腕トレーニング



●ダンベルベンチプレス①
腕のトレーニング(裏側)二の腕の部分
24/7ワークアウト内容



●バーベルカール①
腕のトレーニング(表側)力こぶの部分
247わーくあうと



●ダンベルベンチプレス②
 2セット目
247わーくあうと



●バーベルカール②
 2セット目
247わーくあうと



●ダンベルベンチプレス③
 3セット目
247わーくあうと大阪




●バーベルカール③
 3セット目
247わーくあうと東京





一息ついて、腹筋です

 
 
●腹筋①
ベンチに乗せた足に肘を当てに行く感じで腹筋。
降りるときはゆっくりと時間を掛ける。
247ワークアウト腹筋



●腹筋②
横にねじる腹筋。
足の遠くを触りに行く感じで腹筋。
247ワークアウト腹筋



●腹筋③
ベンチを掴んで足を上下させる。
上げ過ぎると休憩になるので
トレーナーさんの構えた手ところまで上下させる。
24/7ワークアウト腹筋写真



今日もプロテインを飲んで終了!


どのトレーニングも自分の力で無理になってから助してもらえるので、極限まで追い込めます
正しいフォームも常に注意を貰えるのでこの点が大きなメリットだと思います。

あと2回!頑張ります!


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