ワークアウトトレーニングを始めて約一ヶ月!

私の通う24/7ワークアウトは東京都内・さいたま・神奈川・大阪にある格安プライベートジムです。


チュートリアルの徳井義美さんなど芸能人がプライベートジムで肉体改造する様子がテレビで放映されて、マンツーマンのパーソナルジム人気が上がっていますが、247ワークアウトは料金が安くてトレーナーの質がとても良いことで人気です。


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24/7 ワークアウト



マンツーマンジムでは食事内容は個別に体の変化を見ながら毎回アドバイスしてくれます。

私は筋肉をアップさせて胸板や腕をボリュームアップさせたいという目標と、お腹周りを絞りたいという目標です。


最初の1週間で体重-3kg、
ウェストマイナス4cm減。

現在はウェストマイナス8cmになったのであとは筋力アップのため、朝と昼はタンパク質のなるべく多いものを、お腹一杯食べるようにしています。


夜だけは脂肪に貯まりやすいので、糖質カットの食事制限を継続です。




■第7回目のトレーニング内容

・スクワット×3セット

・ラットプルダウン×3種類

・ダンベル

・腹筋×2種類


●まずはスクワット①
重りアップ! 40kg
24/7ワークアウト スクワット



スクワット②
重り 25kg
スクワット②



スクワット③
重り なし
スクワット③





ラットプルダウン①
ラットプルダウンワークアウト①




ラットプルダウン②
ラットプルダウンワークアウト2
ラットプルダウンワークアウト②




ラットプルダウン③
①と持ち方と幅を変えてもう1セット
※握力もそうとうキツイ・・・。
ラットプルダウン③





ダンベル
アラフォーワークアウト画像






腹筋①
腹筋①




腹筋②
この体制から、腰を空中に浮かせます
腹筋②



今日も限界まで体を疲れさせて終了



筋肉痛が2日で完全に取れるようになって来ました。
重りも徐々にアップしていますが筋力もアップしてきているようです!



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