２４７ワークアウトに通って一週間目。
第２回目の筋トレの日がやって来ました。
前回、ちょうど一週間前にトレーニングした筋肉痛が、ちょうど前日（6日目）に回復。
初めのうちは筋肉痛が取れるのが遅い（１週間ほどかかる場合もある）と、トレーナーに教わっていたので、その通りになった感じです。
筋肉をしっかり休めないと次のトレーニングの意味が無くなるらしいので、ちょうど良いスケジュールでした。
そろそろトレーニングに行きたいと思っていた所です！
今回のトレーニングは
前回の
・スクワット
・ダンベル
・腕立て
・腹筋
に加えて、
以下の新しい種目も追加されました。
第二回目トレーニング
↓↓
●まずは前回と同じスクワット！
●これは、バランスボールを使ったスクワット
●次に片足だけの踏み台昇降（NEW）
片足で上に登って、片足で降りる
降りるときはなるべく時間を使って
負荷を掛けながらゆっくりと降りる。
そしてまたすぐ同じ足で登る。
このくりかえし
足はもちろん、バランスを取るために
上半身にも負荷がかかる感じでした。
●重り付きのバーを引く（NEW）
●続けて腕立て伏せ！
●そしてまた先程のマシンへ戻り、
今度はバーを幅広に持って引き上げる。
同じ姿勢を保ちながら続けるのが難しい。
●ダンベル
同じ位置をキープするのも
バランスが必要
●ダンベル２（NEW）
顔の近くまで持ちあげたダンベルを
ゆっくりとへその下あたりまで降ろす。
持ちあげるときは後ろに体重を掛けたり
後ろにのけぞって反動を付けてラクしてはいけません。
●その後、腹筋を３種目して終了！！
●今日もプロテインを頂いて帰りました！！
公式ページ
24/7 ワークアウト
24/7ワークアウトで16回トレーニングしました
