24/7ワークアウト 肉体改造 体験 ブログ☆評判の格安プライベートジムに入会☆その効果は?

パーソナルトレーニングジム 247ワークアウトに通った体験談や画像(ビフォー・アフターなど)の記録ブログです。                                           西島秀俊さんの筋肉を目標に、アラフォーサラリーマンが短期間のダイエット効果&筋トレ効果を口コミします!

24/7ワークアウト 効果を得る原理

24/7ワークアウト 食事制限

肉体改造の3本柱のひとつ
【食事制限】


247ワークアウトに入会すると
食事制限のアドバイスが料金に含まれます。



食事制限の内容は


基本的に
【炭水化物・糖質を抜いた食事にする事】


●炭水化物・糖質の代表的なもの
・ごはん
・麺
・パン
・イモ類

これは食べられません。(´ДA)

さらに、
 
・砂糖
・おかし・ジュース
  ↑これらは勿論のこと、
・日本酒
・みりん
・ポン酢
・フルーツ全般
・根菜類(※大根はOK。でも、おでんはつゆに糖質があるのでNG)

などなど、結構意外なものも・・!
フルーツなどは、りんごダイエット
バナナダイエット、キウイダイエットとか聞いたことが
あったのでかなり以外でした!


食事制限だけで痩せられない人がたくさんいるのも納得です。



食べられるものが減って
結構大変そうですが、


肉体改造が終わったあと、

太りにくい、カロリー消費量の多い、
いわゆる「燃費の悪い体」になってからは食べてもOK。

もう一生食べられなくなる訳では無くて安心です。



逆にOKな食事は
肉・魚・キノコ類・大豆など

そして筋肉やそのほか体を形成するために必要な
栄養素はプロテインで摂取するようです。


本気で痩せたい!本気で肉体改造したい!
と考えている人にとっては、
例えば「週一回はご褒美でケーキOK」などと言われて
結局結果が出ない・・・。
なんて変化球ダイエット方法より、


この王道食事制限がやっぱり現実的だと思いました。




私は日本酒・ワインが好きなのですが、
これらは糖質が高いのでNG

お酒は
・蒸留酒
 (焼酎・ウィスキー・ブランデー)
・糖質0のビール
 (でもこれは完全な0では無いので、おすすめではないらしい)
ならOK

しかし、アルコールを飲むと満腹中枢がマヒして
無性におつまみとかが食べたくなるので、
『どうしても』というとき意外は飲まない方がいいらしい。


トレーナーさん曰く、
トレーニングを開始してから、「あれを食べとけばよかったー。」

と後悔する人もいるとの事だったので、ここ数日
好きなものを好きなだけ食べてます!


逆に多少太ってからスタートした方が、
変化が大きくて楽しいですよ。
必ず結果がでますから!

とのこと!


なので、後悔しないように毎日が最後の晩餐状態です。。。(●´ω`●)



 トレーニングスタートしてからの食事も
  紹介していこうと思います(σ`・ω・´)





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24/7ワークアウト 効果の高い、有酸素運動

肉体改造の3本柱のひとつ
【有酸素運動】


まず、有酸素運動とは逆の
無酸素運動の原理ですが、

無酸素運動は筋肉内にあるエネルギーだけを
動力に体を動かします。

脂肪燃焼効果は低く、筋肉・筋力
アップが主な目的の運動です。

息切れするような激しい運動が無酸素運動に
あたり、代表的なトレーニング方法は
短距離走・ウェイトトレーニングなど筋トレ全般です。




ダイエット効果が高いとされる
効果的な有酸素運動の原理は、

息切れしない程度の運動で酸素を
体内に取り入れて脂肪や糖質を燃焼させ、
その結果、体内で生成された物質を
エネルギー源(動力)にして体を動かします。


脂肪を燃焼させることを体を動かす動力に
しているところが、有酸素運動の特徴で、
ダイエット効果が高い理由です。


有酸素運動で代表的なトレーニング方法は
水泳・ジョギング・エアロバイクなどです。



有酸素運動で脂肪を燃焼して
 無酸素運動で筋肉を鍛えることが、
 

美しいボディラインを手に入れる
ダイエットや肉体改造ために重要です。



247ワークアウトでは
 【有酸素運動】
 【効果の高い、正しい筋トレ】
 【食事制限】
の3本柱で肉体改造を実現させるようです。
 


肉体改造の3本柱の詳細はコチラ★




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24/7ワークアウト 効果の高い、正しい筋トレ

肉体改造の3本柱のひとつ
① 【効果の高い、正しい筋トレ】


筋トレは毎日同じ回数やっても、効果がでないようです。
理由は、”体がその負荷に慣れる”から。

また、無意識に楽なやり方
「楽に動くコツのようなもの」 
をやってしまい、”筋肉に正しく負荷がかからない”から 。


例えば、せっかく毎日家で
腹筋と腕立て伏せを30回やる!

と決めてそれを続けても、

残念ながらあまり意味がないようです。


正しい知識が無いと、努力が水の泡なんですね (-ω-`)



燃焼効果のあるトレーニングや

筋力をアップさせるトレーニングで重要なのは


『自分の限界値から、次の一回目』


だそうです!!


ダンベルを使うにも、腹筋するにも、
正しい重さ、正しい姿勢、正しい負荷の掛け方
がとっても重要なんですね。


さらに、ガムシャラに無理な運動を続けて
体に負荷をかけ過ぎて関節を痛めたり、

限界を超えたトレーニングのやり方や
時間の使い方を間違えて、結果筋肉を痛めただけ。

なんてことにならないよう、
しっかりサポート・指導してくれるようです。



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24/7ワークアウト 中年でも効果を得るための3つの柱

前回紹介の無料カウンセリングで覚えた
肉体改造のための重要な要素をまとめました。

 

 

ダイエットと筋力アップの
どちらが目標かによって、
細かいトレーニング内容や食事も変わってくると
思いますが、考え方の基本としては

 

【脂肪を燃やして筋肉を付け、

美しいボディライン・太りにくい体を手に入れる。】
 

 

というのが男女や年齢を問わず、王道のようです。

 

筋肉といっても、ゴツゴツの体になってしまうのではなく、
インナーマッスルを鍛えてモデルのような締まった肉体
がダイエットの理想ですね。

 

私の場合は、ムッキムキの筋肉が欲しいんですが

 

その辺りはそれぞれのなりたい体型によって指導が変わる
んだそうです。(*`・ω・´)

 

 
 

筋肉組織はカロリー消費が多く、
体脂肪率が低くて筋肉が多い人ほど
食べても太らない体質になります。

 
 

体を「車」に例えると、食べものが「ガソリン」で、
筋肉がしっかり付いた体は“燃費の悪い外車”のようなイメージだそうです。

 

 

 

その体質に変えてしまえば、こっちのもので
後に少々食べ過ぎようが
簡単には太らない体になるのですね。

 

 

私のように中年になると代謝が落ちてしまい、
悪い意味で“燃費の良い体”になってしまいます。(笑)

 

昔と同じか、それ以下の量しか食べてないのに
お腹が出てくるのはそのせいなんですね・・。

 
 

 

食事制限だけのダイエットでリバウンドを起こすのは
体質が変わっていないから。

 


特に代謝が落ちた運動不足の中年サラリーマン
には、食事制限だけじゃあ足りません。

 
 

体質を変えるトレーニング。
まさに肉体改造です!

 

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      ⇒【食事制限】

 

 
 
 

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