さらに、
トレーニングスタートしてからの食事も
紹介していこうと思います(σ`・ω・´)
パーソナルトレーニングジム 247ワークアウトに通った体験談や画像(ビフォー・アフターなど)の記録ブログです。 西島秀俊さんの筋肉を目標に、アラフォーサラリーマンが短期間のダイエット効果&筋トレ効果を口コミします!
前回紹介の無料カウンセリングで覚えた
肉体改造のための重要な要素をまとめました。
ダイエットと筋力アップの
どちらが目標かによって、
細かいトレーニング内容や食事も変わってくると
思いますが、考え方の基本としては
【脂肪を燃やして筋肉を付け、
美しいボディライン・太りにくい体を手に入れる。】
というのが男女や年齢を問わず、王道のようです。
筋肉といっても、ゴツゴツの体になってしまうのではなく、
インナーマッスルを鍛えてモデルのような締まった肉体
がダイエットの理想ですね。
私の場合は、ムッキムキの筋肉が欲しいんですが
その辺りはそれぞれのなりたい体型によって指導が変わる
んだそうです。(*`・ω・´)
筋肉組織はカロリー消費が多く、
体脂肪率が低くて筋肉が多い人ほど
食べても太らない体質になります。
体を「車」に例えると、食べものが「ガソリン」で、
筋肉がしっかり付いた体は“燃費の悪い外車”のようなイメージだそうです。
その体質に変えてしまえば、こっちのもので
後に少々食べ過ぎようが
簡単には太らない体になるのですね。
私のように中年になると代謝が落ちてしまい、
悪い意味で“燃費の良い体”になってしまいます。(笑)
昔と同じか、それ以下の量しか食べてないのに
お腹が出てくるのはそのせいなんですね・・。
食事制限だけのダイエットでリバウンドを起こすのは
体質が変わっていないから。
特に代謝が落ちた運動不足の中年サラリーマン
には、食事制限だけじゃあ足りません。
体質を変えるトレーニング。
まさに肉体改造です!
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③ ⇒【食事制限】
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