24/7ワークアウト肉体改造体験ブログ☆評判の格安プライベートジムに入会☆その効果は？

2014年10月18日17:16

プライベートジムでのトレーニングが終了したので体型変化のビフォーアフターを記録したいと思います。

最初の体型は、胸に筋肉も無く、のっぺり平たい胸板でした。

お腹は、ポッコリと出た状態。。。

ビフォー写真

　↓↓

ちなみに座った状態はコレ。。。

　↓↓

ひどい状態です。

＜ビフォーアフター　比較＞

第１回目のトレーニングから第１６回目のトレーニングまでを並べました。

↓↓↓↓↓↓

●トレーニングを開始する前
プライベートジム　ビフォーアフター

●1回目トレーニング終了

●2回目トレーニング終了

●3回目トレーニング終了

●4回目トレーニング終了

●5回目トレーニング終了

少し腹筋が見えるようになってきました

●6回目トレーニング終了

●7回目トレーニング終了

●8回目トレーニング終了

肩や腕に筋肉が付いてきました

●9回目トレーニング終了

この辺りから胸にも筋肉が

●10回目トレーニング終了

●11回目トレーニング終了

●12回目トレーニング終了

●13回目トレーニング終了

●14回目トレーニング終了　　
ココで１回目と比較。たくましくなってきました

●15回目トレーニング終了

●16回目トレーニング終了

改めて今の状態と見比べてみて、我ながら良くやったと思います。

お腹痩せも成功！

体を鍛えることは初めての経験でしたが自分でもここまでできるんだなと少し自信が付きました。

■期間
5月21日～8月21日
3ヶ月

全16回のトレーニング

私の通ったジム
24/7 ワークアウト

タグ：: #プライベートジム効果; #プライベートジム体型変化; #マンツーマンジム結果; #プライベートジム痩せる; #短期間お腹痩せ

2014年10月12日16:30

アラフォーサラリーマン痩せ型からの肉体改造トレーニング第十六回目

カテゴリ: トレーニング内容（写真付き）; 16回目

privategym247workout

24/7ワークアウトに通って約3ヶ月、全部で16回のトレーニングが終了しました。

通常16回のコースは3日に一回位のペースで消化すると2ケ月で終わりますが、私のように5日に一回ほどのペースで通うと約３ヶ月になります。

全１６回のトレーニング日は始めに決めてしまうのでだいたいのペースはそこで決まるのですがキャンセルや変更も途中で簡単に出来ました。

私の場合も、仕事や旅行などで、何度か日時をずらして貰いつつの３ヶ月間でした。

目標にしていたお腹周りのダイエットも成功していままで周りに「細い」と言われ続けていた腕や胸もしっかりと筋肉が付きました。

自分でも、ここまで変わると思ってなかったのでとても嬉しいです。（＾－＾）

ビフォーアフター（ジムへ通い始めと、最終日）の写真なども記録として残していきたいと思います。

以下は、最終日のトレーニング内容。
最初の頃と見比べても、かなりハードなトレーニングになっていることに気付きました。

トレーニング初日にこのウェイトでこの内容は、到底出来なかったでしょう。

それだけでも自分が成長したんだなと実感できます。（＾ｕ＾）

ラストトレーニング内容

----------------------------

・スクワット×２セット

　(65kg)

・片足スクワット

・ベンチプレス×３ット

　(65kg　50kg　40kg)

・ラットプルダウン×３セット

・ダンベルベンチプレス×３セット

・バーベルカール×３セット

・腹筋×３セット

・ローラー

----------------------------

●スクワット①

重り　６５ｋｇ

●スクワット②

重りなし

●片足スクワット

●ベンチプレス
　65kg

●ラットプルダウン①
２４７

●ラットプルダウン②

●ラットプルダウン③

●ダンベルベンチプレス

●バーベルカール

●腹筋

●ローラー

最終日のトレーニングは以上

ジムの公式ページ

↓↓

24/7 ワークアウト

タグ：: #247ワークアウト16回目; #247ワークアウトトレーニング; #247ワークアウトペース; #お腹周りのダイエット247; #ダイエット247

2014年08月27日19:14

痩せ型ポッコリお腹のサラリーマン肉体改造トレーニング第十五回目

カテゴリ: トレーニング内容（写真付き）; 15回目

privategym247workout

短期間で痩せる(お腹まわり)と肉体改造を目的に、パーソナルトレーニングジムに通って今回で15回目!

短期間でかなり筋肉が付いてきました！

トレーニングメニューをしっかりこなして食事制限を続けた成果だと思います。

食事制限は途中の体重の減り具合や体形の変化でトレーナーからアドバイスが入ります。

私の場合は、最初の2週間位は3食糖質カットして、途中から夕食だけ糖質カットになりました。

糖質カットと言っても、炭水化物を食べないことが我慢できれば、その他には結構食べていいものが多いので

ストレスなく続けられました。

24/7ワークアウトは食事はアドバイスだけですが、ジムに行けば毎日3食、ダイエット食を提供してくれるという面白いプライベートジムを見つけたので紹介します

↓↓

家が近かったり
職場が近ければ便利そうですね( ^^)

■以下は、私の第１５回目のトレーニング記録

----------------------------

・スクワット×２セット

・レッグカール

・ベンチプレス×３ット

・ラットプルダウン×３セット

・ダンベルベンチプレス×２セット

・バーベルカール×２セット

・腹筋×３セット

・ローラー

----------------------------

●スクワット①

重り　６０ｋｇ

●スクワット②

重りなし

●レッグカール

写真のようにベンチにうつ伏せになり

トレーナーが足を後ろに引くので

それに全力で抵抗する。

裏モモ、足の引き締めに効果的！

●ベンチプレス①

　６０ｋｇ

●ベンチプレス②

　５０ｋｇ

●ベンチプレス③

　４０ｋｇ

●ラットプルダウン①

　逆手で肩幅にバーを持つ

●ラットプルダウン②

順手で幅広く持ちもう１セット

●ラットプルダウン③

背中側に引き降ろす

●ダンベルベンチプレス×２セット

腕のトレーニング（裏側）二の腕の部分

上腕三頭筋、ウデの引締めに効果的

●バーベルカール×２セット

腕のトレーニング（表側）力こぶの部分

上腕二頭筋、腕の引き締めに効果的

●腹筋①

ベンチに足を乗せて腹筋！

上りは素早く、下りはゆっくり。

もう上がらなくなったら

トレーナーが背中を押して補助してくれます。

下りは自力で！

●腹筋（横）×２セット

体をねじりながら、自分の足の遠くを

触りに行くような感じで腹筋！

休憩なしなのでキツイ！

●ローラー

車輪が2個付いた道具を握って

膝を起点に前後運動します。

これも腹筋のトレーニングです

プロテインを飲んで15回目のトレーニング終了！

次回でラストです！

ジムの公式ページ

↓↓

24/7 ワークアウト

タグ：: #大阪247; #心斎橋247; #心斎橋ワークアウト; #大阪ワークアウト; #247workout写真; #247ワークアウト引締め; #糖質カット食事制限; #食事制限糖質カット; #短期間で痩せるパーソナルジム; #短期間で肉体改造ジム

2014年08月14日19:08

痩せ型アラフォーサラリーマン肉体改造トレーニング写真第十四回目

カテゴリ: トレーニング内容（写真付き）; 14回目

privategym247workout

短期間でダイエット(お腹まわり)と肉体改造を目的に、24/７ワークアウトに通って今回で１４回目！

終わりが見えてきました！

24/7ワークアウトは格安マンツーマンジムで短期集中で効果が得られることで人気。

以下の場所にジムがあります。

　大阪(心斎橋、梅田)

　神奈川(横浜)

　埼玉(大宮、南浦和)

　東京(池袋、神田、目黒、新宿、

　　　　　上野、恵比寿、品川、六本木、秋葉原）

公式ページ

⇒24/7 ワークアウト

　　↑↑↑

■以下は、私の第１４回目のトレーニング記録

・スクワット×４セット

・ベンチプレス×４ット

・ラットプルダウン×３セット

・ダンベルベンチプレス×３セット

・バーベルカール×３セット

・腹筋×３種類

●スクワット①

重り　６０ｋｇ

●スクワット②

重り　５０ｋｇ

●スクワット③

片足スクワット

片手にダンベルを持って行う。

かなりキツイ！

●スクワット④

片足。自重のみ（ダンベルなし）

でもう１セット

●ベンチプレス①

　６５ｋｇ

今回も重量アップ！

胸の力で押し返します。

●ベンチプレス②

　５０ｋｇ

１分程休憩してすぐに２セット目！

●ベンチプレス③

　３５ｋｇ

せっかく筋肉が疲れているので

その時に追い込まないとモッタイナイようです。

●ベンチプレス④

　２０ｋｇ

ラストは20kgを半分まで持ち上げます。

完全に筋力を使い切っているので

２０ｋｇでも限界・・・。

●ラットプルダウン①

　逆手で肩幅にバーを持つ

●ラットプルダウン②

順手で幅広く持ちもう１セット

●ラットプルダウン③

背中側に引き降ろす

※ここから休憩なしで怒涛の腕トレーニング

●ダンベルベンチプレス①

腕のトレーニング（裏側）二の腕の部分

●バーベルカール①

腕のトレーニング（表側）力こぶの部分

●ダンベルベンチプレス②

　２セット目

●バーベルカール②

　２セット目

●ダンベルベンチプレス③

　３セット目

●バーベルカール③

　３セット目

一息ついて、腹筋です

●腹筋①

ベンチに乗せた足に肘を当てに行く感じで腹筋。

降りるときはゆっくりと時間を掛ける。

●腹筋②

横にねじる腹筋。

足の遠くを触りに行く感じで腹筋。

●腹筋③

ベンチを掴んで足を上下させる。

上げ過ぎると休憩になるので

トレーナーさんの構えた手ところまで上下させる。

今日もプロテインを飲んで終了！

どのトレーニングも自分の力で無理になってから助してもらえるので、極限まで追い込めます。

正しいフォームも常に注意を貰えるのでこの点が大きなメリットだと思います。

あと2回！頑張ります！

公式

　↓↓

24/7 ワークアウト

タグ：: #247ワークアウト大阪; #マンツーマンジム大阪; #プライベートジム心斎橋; #プライベートジムメリット; #短期集中ダイエット; #247ワークアウトお腹

2014年08月10日20:23

痩せ型のアラフォーサラリーマンポッコリお腹の肉体改造トレーニング内容第十三回目

カテゴリ: トレーニング内容（写真付き）; 13回目

privategym247workout

芸人の鈴木タクさんも番組の企画で減量を頑張ってますね！

鈴木拓さんは鳥人間コンテスト出場のために１４ｋｇのダイエットをしていて、マンツーマンジム「ライザップ」に通っています。

　公式ページ

　　↓↓

　RIZAP（ライザップ）

　自宅版のライザップ

　　↓↓

　ライザップを自宅で

わたしは24/7workoutというマンツーマンジムでお腹の引き締めと筋肉質な逆三角形の体を目指してトレーニング中です！

公式ページはコチラ

　⇒24/7 ワークアウト

■以下は、私の第１３回目のトレーニング内容

・スクワット×４セット

・ベンチプレス×３ット

・ラットプルダウン×３セット

・ダンベルベンチプレス×１セット

・バーベルカール×１セット

・腹筋×４種類

●スクワット①

重り　６０ｋｇ

●スクワット②

重り　５０ｋｇ

●スクワット③

片足スクワット

片手にダンベルを持って行う。

ゆっくりと負荷を掛けて行う。

●スクワット④

片足。自重のみでもう１セット

●ベンチプレス①

　６０ｋｇ

今回も重量アップ！

●ベンチプレス②

　５０ｋｇ

●ベンチプレス③

　２５ｋｇ

●ラットプルダウン①

　逆手で肩幅にバーを持つ

●ラットプルダウン②

順手で幅広く持ちもう１セット

●ラットプルダウン③

背中側に引き降ろす

●ダンベルベンチプレス

二の腕のトレーニング

●バーベルカール

右側が私。途中から持ち上げられなくなるので

持ち上げるところは補助してもらいます。

キープするところを自力で頑張ると

力こぶの部分のトレーニングになります。

●腹筋①

ベンチに両足を乗せて肘をモモに

付けるように体を丸めます。

●腹筋②

続けて、体をねじるように腹筋。

写真は、右手で左足のなるべく遠くを

触るように腹筋してます。

●腹筋③

トレーナーさんの手のところまで

足を腹筋で持ち上げます。
247ワークアウトトレーニング画像

●腹筋④

トレーナーさんが膝をひっぱる力に

腹筋で抵抗するトレーニング。

今日もプロテインを飲んで終了！

あと3回！頑張ります！

　公式

　↓↓

24/7 ワークアウト

タグ：: #自宅でライザップ; #鈴木拓マンツーマンジム; #自宅版ライザップ; #鈴木タクトレーニング; #芸人鈴木ダイエット; #鈴木ダイエット

24/7ワークアウト 肉体改造 体験 ブログ☆評判の格安プライベートジムに入会☆その効果は？

アラフォーサラリーマン 痩せ型からの肉体改造トレーニング 【結果】

アラフォーサラリーマン 痩せ型からの肉体改造トレーニング 第十六回目

痩せ型 ポッコリお腹のサラリーマン 肉体改造トレーニング 第十五回目

痩せ型 アラフォーサラリーマン 肉体改造トレーニング写真 第十四回目

痩せ型のアラフォーサラリーマンポッコリお腹の肉体改造トレーニング内容 第十三回目

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アラフォーサラリーマン痩せ型からの肉体改造トレーニング【結果】

アラフォーサラリーマン痩せ型からの肉体改造トレーニング第十六回目

痩せ型ポッコリお腹のサラリーマン肉体改造トレーニング第十五回目

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